Archiv měsíce: Září 2016

Nepodceňujte zdravé stravovací návyky

Snídaně Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, a to nejen pro děti. U dospělých to platí stejně. Měli byste proto dbát na to, aby vaše první jídlo obsahovalo potraviny bohaté na polysacharidy (cukry, které se uvolňují postupně), protože udržují hladinu cukru v normě a Vy tak nebudete mít hlad. Dále byste měli zařadit každé ráno bílkoviny...

Superpotraviny ze zahrádky (2)

1.díl To nejzdravější, co nám roste na zahrádkách Česnek je už odedávna elixírem života. Nejcennější složkou česneku je bioflavonoidový quercetin – vitamín P. Zvyšuje pohyblivost žaludku a střev, působí na tvorbu žluče, detoxikuje a čistí střevní flóru, snižuje riziko rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění, snižuje krevní tlak, pomáhá při paradentóze, proti otravě nikotínem či olovem, prevence...

Superpotraviny ze zahrádky (1)

2.díl To nejzdravější, co nám roste na zahrádkách   Ve 100g borůvek je obsažena denní dávka železa, manganu a vitamínu C. Snižují stres, působí jako antioxidant, zpomalují proces stárnutí, posilují imunitní systém, jsou zdrojem přírodní vlákniny, snižují hladinu chlesterolu a cukru v krvi, posilují cévní stěny, obnovují funkci jater, zlepšují noční vidění a normalizují metabolické procesy v těle. Angrešt (srstka)...

Zpět do školy

Jak zvládnout začátek školního roku Kdy je pro nás vhodné vstávat? Podle průzkumů se 29 % dětí netěší zpět do školy. Hlavním důvodem je kromě učení ranní vstávání. Fáze našeho spánku a bdění jsou regulovány našimi vnitřními hodinami. Tento cyklus je nastaven přibližně na 24 hodin, ale jedinec od jedince se v tomto nastavení může...

Spánek a nahota

Zdraví, spánek a nahota Podle průzkumu jen každý osmý z nás ulehá večer k spánku zcela bez oděvu. Většina z nás nectí ono magické tabu nahoty a dává přednost neprodyšnému obalu z flanelu, bavlny nebo dokonce umělých vláken, ve kterém se odebírá do říše snů. Ale vězte, že spánek v rouše Evině či Adamově je pro nás prospěšný. Přináší...

Spánek a tloustnutí

Nedostatek spánku vede k tloustnutí Spánek je základní fyziologickou potřebou nezbytnou pro správnou funkci  organismu. Jeho význam tkví především v regeneraci centrálního nervového systému. Beze spánku či při jeho nedostatečné kvalitě nemůže dojít k potřebnému zotavení, což se projeví zhoršením myšlení, snížením pozornosti a pocitem únavy následující den. Trvá-li tento  stav delší dobu, dochází k výraznému snížení...