Archiv měsíce: Září 2016

Nepodceňujte zdravé stravovací návyky

Snídaně Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, a to nejen pro děti. U dospělých to platí stejně. Měli byste proto dbát na to, aby vaše první jídlo obsahovalo potraviny bohaté na polysacharidy (cukry, které se uvolňují postupně), protože udržují hladinu cukru v normě a Vy tak nebudete mít hlad. Dále byste měli zařadit každé ráno bílkoviny a nenasycené tuky. Vhodné je sníst kousek...

Superpotraviny ze zahrádky (2)

1.díl To nejzdravější, co nám roste na zahrádkách Česnek je už odedávna elixírem života. Nejcennější složkou česneku je bioflavonoidový quercetin – vitamín P. Zvyšuje pohyblivost žaludku a střev, působí na tvorbu žluče, detoxikuje a čistí střevní flóru, snižuje riziko rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění, snižuje krevní tlak, pomáhá při paradentóze, proti otravě nikotínem či olovem, prevence proti chřipce a ještě navíc je...

Superpotraviny ze zahrádky (1)

2.díl To nejzdravější, co nám roste na zahrádkách   Ve 100g borůvek je obsažena denní dávka železa, manganu a vitamínu C. Snižují stres, působí jako antioxidant, zpomalují proces stárnutí, posilují imunitní systém, jsou zdrojem přírodní vlákniny, snižují hladinu chlesterolu a cukru v krvi, posilují cévní stěny, obnovují funkci jater, zlepšují noční vidění a normalizují metabolické procesy v těle. Angrešt (srstka) je bohatý na vlákninu. Dužina obsahuje vitamíny A,...

Zpět do školy

Jak zvládnout začátek školního roku Kdy je pro nás vhodné vstávat? Podle průzkumů se 29 % dětí netěší zpět do školy. Hlavním důvodem je kromě učení ranní vstávání. Fáze našeho spánku a bdění jsou regulovány našimi vnitřními hodinami. Tento cyklus je nastaven přibližně na 24 hodin, ale jedinec od jedince se v tomto nastavení může mírně lišit. Jsou mezi...

Spánek a nahota

Zdraví, spánek a nahota Podle průzkumu jen každý osmý z nás ulehá večer k spánku zcela bez oděvu. Většina z nás nectí ono magické tabu nahoty a dává přednost neprodyšnému obalu z flanelu, bavlny nebo dokonce umělých vláken, ve kterém se odebírá do říše snů. Ale vězte, že spánek v rouše Evině či Adamově je pro nás prospěšný. Přináší pocit uvolnění, kvalitnější spánek...

Spánek a tloustnutí

Nedostatek spánku vede k tloustnutí Spánek je základní fyziologickou potřebou nezbytnou pro správnou funkci  organismu. Jeho význam tkví především v regeneraci centrálního nervového systému. Beze spánku či při jeho nedostatečné kvalitě nemůže dojít k potřebnému zotavení, což se projeví zhoršením myšlení, snížením pozornosti a pocitem únavy následující den. Trvá-li tento  stav delší dobu, dochází k výraznému snížení kvality života a hrozí riziko vzniku a rozvoje...